1.Push Up
Posisikan badan anda dengan berbaring telungkup, kemudian angkat badan anda hingga sejajar dengan lantai. Naik Turunkan badan anda ke lantai ga harus rapat kelantai ya ulangi, lakukan sesuai kemampuan berapa push dalam sehari.
2.Squats
Menempatkan tangan di dibelakang kepala diatas leher kemudian angakt badan ke posisi duduk dengan tangan sejajar ke arah depan.
3. Sit Up Atau Crunche
Baringkanlah badan anda di atas lantai dan letakkanlah tangan di belakang kepala diatas leher , lalu angkat kepala perlahan lahan hingga sampai kepinggang, dan badan kamu ke posisi duduk dan kembali pada posisi awal
4. Menaiki Anak Tangga
Yang satu ini biar admin tidak jelaskan pasti tau yaitu naik turun tangga sesuai dengan batas kemampuan
5. KARDIO
Kardio adalah olahraga yang berjenis jogging sehingga sangat efektif dalam menurunkan berat badan.biasanya digunakan mesin treadmill@ atau bisa juga berlalri ditempat saja.
6. Senam Kesehatan Jaamani
Udah taukan ituloh yang biasa dilakukan tiap hari jumat pagi
7.Gerakan menari dan dansa
Gerakan ini efektif karna menggerakan seluruh tubuh
1.Push Up
Posisikan badan anda dengan berbaring telungkup, kemudian angkat badan anda hingga sejajar dengan lantai. Naik Turunkan badan anda ke lantai ga harus rapat kelantai ya ulangi, lakukan sesuai kemampuan berapa push dalam sehari.
2.Squats
Menempatkan tangan di dibelakang kepala diatas leher kemudian angakt badan ke posisi duduk dengan tangan sejajar ke arah depan.
3. Sit Up Atau Crunche
Baringkanlah badan anda di atas lantai dan letakkanlah tangan di belakang kepala diatas leher , lalu angkat kepala perlahan lahan hingga sampai kepinggang, dan badan kamu ke posisi duduk dan kembali pada posisi awal
4. Menaiki Anak Tangga
Yang satu ini biar admin tidak jelaskan pasti tau yaitu naik turun tangga sesuai dengan batas kemampuan
5. KARDIO
Kardio adalah olahraga yang berjenis jogging sehingga sangat efektif dalam menurunkan berat badan.biasanya digunakan mesin treadmill@ atau bisa juga berlalri ditempat saja.
6. Senam Kesehatan Jaamani
Udah taukan ituloh yang biasa dilakukan tiap hari jumat pagi
7.Gerakan menari dan dansa
Gerakan ini efektif karna menggerakan seluruh tubuh
0 Response to "TIPS Turun berat badan 99% berhasil"
Post a Comment